エクスポージャーゲーム

向き合いたいテーマを選んでください

完璧主義

失敗への恐怖や「ちゃんとできないといけない」という不安

完璧でなければいけないというプレッシャーから解放されましょう。失敗しても大丈夫だと脳に学習させます。

例：

好きな人に声をかけることや、誘うことへの恐怖

異性に話しかけることへの恐怖を克服しましょう。断られても大丈夫だと脳に学習させます。

例：

注目されることや、人前でパフォーマンスすることへの恐怖

人前で話すことへの恐怖を段階的に克服しましょう。注目されても大丈夫だと脳に学習させます。

例：

お願いや依頼を断られることへの恐怖

断られることへの恐怖を克服しましょう。NOと言われても大丈夫だと脳に学習させます。

例：

他人にどう思われるかを過度に気にする恐怖

他人の評価への過度な恐怖を克服しましょう。どう思われても大丈夫だと脳に学習させます。

例：

上記以外の不安や恐怖に向き合いたい方

特定のテーマに当てはまらない不安や恐怖がある方は、こちらから自由に設定してゲームを始められます。

エクスポージャー（暴露療法）は、不安や恐怖を感じる状況に段階的に向き合うことで、脳に「これは危険ではない」と再学習させる心理療法です。レベル1の簡単なことから始めて、少しずつ難しいことに挑戦していきます。